واشنطن ــ الرأي الجديد
يحتاج الإنسان بعد بلوغ سن الستين، إلى تناول بعض المكملات الغذائية بجانب التغذية الجيدة، لأن في هذا العمر تتراجع مستويات الفيتامينات والمعادن بالجسم.
يستعرض تقرير طبي غذائي، المكملات الغذائية الضرورية بعد الستين، وفقًا لرابطة الأمريكية المتقاعدين
أفضل مكمل غذائي بعد الستين
1- فيتامين B12
في دراسة منشورة بمجلة “الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة”، وجد الباحثون أن نقص الفيتامين لدى كبار السن، سيما الأشخاص البالغين من العمر 60 عامًا، يزيد من خطر إصابتهم بمرض الخرف.
ويرجع سبب نقص فيتامين B12 عند كبار السن إلى انخفاض حمض المعدة الذي يساعد الجسم على امتصاصه من الأطعمة مع تقدم العمر.
2- أوميجا 3
تشتهر أحماض “أوميجا 3″، بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق خفض الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية بالدم، لكنها تمثل أهمية كبيرة لصحة المخ مع تقدم العمر، حيث تحسن تدفق الدم المحمل بالأكسيجين إلى الدماغ، وتقوي الذاكرة.
3- فيتامين د
يقدم “فيتامين د” لكبار السن، مجموعة مذهلة من الفوائد، مثل تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام، وتقليل الألم المزمن والوقاية من أمراض القلب، والحد من الإصابة بمرض السرطان.
